COPD Symptoms, nutritional advice to improve the condition and things to avoid
COPD Symptoms, nutritional advice to improve the condition and things to avoid
COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) includes a group of lung conditions that cause Breathing difficulties
Many people don't realise they have it, here some of the most common symptoms:
- Breathlessness, especially when doing intense activities, and you can notice getting out of breath way earlier than you used to in the past
- Persistent chesty cough and wheezing
These symptoms might appear in a very mild form (stage 1) at the beginning but they are usually persistent and that could be a red flag to talk with your Doctor to check and prevent to avoid getting worse (Stage 4: very severe)
The cause is usually related to smoking or harmful dust/fumes that damaged the lungs
An important thing to note is that without treatments the symptoms keep getting worse progressively
So the point is to not ignore the symptoms and take action in time
Alongside with medication, Lifestyle changes as usual can be helpful, in this case to alleviate or give relief from the symptoms
The reason is that Oxygen and food are the fuel in our body and that means that CO2 is the waste product that is linked on what we eat and the right combination in our fuel can help to alleviate these symptoms
Here the most useful tips from a nutritional point of view:
- High fermentable fruits and veggies will increase the gas production so would be ideal to reduce them:
- Apples
- Peaches
- Apricots
- Beans
- Cabbage
- Corn
- Peas
- Reducing the salt intake including readymade food high in this ingredient it's one of the first thing to prevent the body to retain the water that can strain the breathing
- On other side increasing the non-caffeinated drinks could be useful for the same reason
- Eating little and often reduces the pressure on the lungs and helps to breathe easily, so instead of 3 meals per day would be recommended to divide to even five or six meals per day
- The Calories intake needs to be adjusted, usually if overweight it could be an extra pressure on the lungs and heart so returning to the ideal weight could be the best solution, but on the other side if you were already on your ideal weight and you start to slowly loose weight, it might be caused by energy consumption used to breathe, so in this case introducing nutritious foods are recommended
- Making sure to get enough lean Proteins and healthy fats and to not increase the carbohydrates, simple sugars and avoid saturated fats consumption which leads to an increased production of CO2
- Food high in Potassium helps to keep lungs healthy, for example:
- Avocado
- Bananas
- Asparagus
- Tomatoes
Prepare yourself for a meal with some changes:
- Take a little rest right before the meal
- Make sure to eat slowly and never to the point of overeating, developing mindfulness and understand better your body and your limits, is the first step
- Plan ahead to have meals little and often since everyday could be different this also includes batch-cooking or quick healthy meal ideas when necessary
Here some other useful links related to this topic:
https://www.safdietitian.com/2019/09/how-to-stop-smoking-without-increasing.html
https://www.safdietitian.com/2019/07/importance-of-fluid-intake-and.html
https://www.safdietitian.com/2019/11/vitamin-and-minerals-can-help-to-boost.html
https://www.safdietitian.com/2019/06/how-to-find-routine-and-structure.html
Version in Italian:
BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva o malattia polmonare ostruttiva cronica) comprende un gruppo di malattie polmonari che causano difficoltà respiratorie
Questo post è disponibile in inglese, italiano, bengalese, spagnolo (continua a scorrere verso il basso fino alla lingua desiderata e se non disponibile puoi utilizzare il box a sinistra per utilizzare il traduttore automatico)
Molte persone non si rendono conto di soffrire questa patologia, ecco alcuni dei sintomi più comuni:
- Mancanza di respiro, soprattutto quando si svolgono attività intense, e si può notare come il respiro viene a mancare molto prima di quanto succedesse in passato
- Tosse toracica persistente e respiro sibilante
Questi sintomi potrebbero apparire in una forma molto lieve (stadio 1) all'inizio, ma di solito sono persistenti e questo potrebbe essere una segnale per parlarne con il tuo medico in modo da prevenire ed evitare peggioramenti (Stadio 4: molto grave)
La causa è solitamente correlata al fumo o alle polveri / fumi nocivi che hanno danneggiato i polmoni
Una cosa importante da notare è che senza trattamenti i sintomi continuano a peggiorare progressivamente con il tempo
Quindi è importante non ignorare i sintomi e agire in tempo
Insieme ai farmaci, cambiamenti dello stile di vita come al solito possono fare la differenza, in questo caso per alleviare o prevenire complicanze
L'ossigeno e il cibo sono il carburante nel nostro corpo e ciò significa che l'anidride carbonica è il prodotto di scarto che è legato a ciò che mangiamo e la giusta combinazione nel nostro carburante può aiutare ad alleviare questi sintomi
Ecco i consigli più utili dal punto di vista nutrizionale:
- Frutta e verdura ad alta fermentazione aumenteranno la produzione di gas quindi l'ideale sarebbe ridurre:
Mele
Pesche
Albicocche
Fagioli
Cavolo
Mais
Piselli
- Ridurre l'assunzione di sale incluso il cibo d'asporto o già pronto, ad alto contenuto di questo ingrediente è una delle prime cose per impedire al corpo di trattenere l'acqua che può affaticare la respirazione ancora di più
- D'altro canto, aumentare le bevande senza caffeina potrebbe essere utile per lo stesso motivo
- Mangiare poco e spesso riduce la pressione sui polmoni e aiuta a respirare facilmente, quindi invece di 3 pasti al giorno sarebbe meglio dividerli in cinque o sei pasti al giorno
- L'assunzione di calorie deve essere regolata, di solito se in sovrappeso potrebbe essere una pressione maggiore sui polmoni e sul cuore quindi tornare al peso ideale potrebbe essere la soluzione migliore, ma dall'altra parte se si è già sul peso ideale o addirittura si iniziasse a perdere peso lentamente, potrebbe essere causato dal consumo maggiore di energia utilizzata per respirare, quindi in questo caso si consiglia di introdurre cibi nutrienti
- Assicurandosi di assumere abbastanza Proteine magre e grassi sani e di non aumentare i carboidrati, zuccheri semplici ed evitare il consumo di grassi saturi che porta ad una maggiore produzione di CO2
- Il cibo ad alto contenuto di potassio aiuta a mantenere i polmoni sani, ad esempio:
Avocado
Banane
Asparagi
Pomodori
Preparati per un pasto con alcune semplici nuove abitudini:
- Riposati un po 'prima del pasto, per non sovraccaricare i polmoni prima di mangiare
- Assicurati di mangiare lentamente e mai fino al punto di mangiare troppo, sviluppare la consapevolezza e capire meglio il tuo corpo e i tuoi limiti, è il primo passo
- Pianifica in anticipo di consumare pasti piccoli e in maniera frequente poiché ogni giorno potrebbe essere diverso, questo include anche la cottura in lotti o idee per pasti sani e veloci quando necessario
Di seguito alcuni link utili relativi a questo argomento:
https://www.safdietitian.com/2019/09/how-to-stop-smoking-without-increasing.html
https://www.safdietitian.com/2019/07/importance-of-fluid-intake-and.html
https://www.safdietitian.com/2019/11/vitamin-and-minerals-can-help-to-boost.html
https://www.safdietitian.com/2019/06/how-to-find-routine-and-structure.html
Version in Spanish:
La EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) es un grupo de enfermedades pulmonares que provocan dificultades respiratorias.
Esta publicación está disponible en inglés, italiano, bengalí, español (siga desplazándose hacia abajo hasta el idioma deseado y si no está disponible, puede usar el cuadro de la izquierda para usar el traductor automático)
Muchas personas no se dan cuenta de que padecen esta afección, estos son algunos de los síntomas más comunes:
- Dificultad para respirar, especialmente al realizar actividades intensas, y puede notar que falta la respiración mucho antes que en el pasado.
- Tos persistente en el pecho y sibilancias.
Estos síntomas pueden aparecer en una forma muy leve (etapa 1) al principio, pero generalmente son persistentes y esto podría ser una señal para hablar con su médico a fin de prevenir y evitar que empeoren (etapa 4: muy grave).
La causa è solitamente correlata al fumo o alle polveri / fumi nocivi che hanno danneggiato i polmoni
Una cosa importante a tener en cuenta es que el tratamiento y los síntomas continúan empeorando progresivamente con el tiempo.
Por eso es importante no ignorar los síntomas y actuar a tiempo
El oxígeno y los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo y esto significa que el dióxido de carbono es el producto de desecho que está relacionado con lo que comemos y la combinación correcta en nuestro combustible puede ayudar a aliviar estos síntomas.
Estos son los consejos más útiles desde el punto de vista nutricional:
- Las frutas y verduras altamente fermentables aumentarán la producción de gas, por lo que lo ideal sería reducir:
Manzanas
Melocotones
Albaricoques
Frijoles
Repollo
Maíz
Chícharos
- Reducir la ingesta de sal, incluida la comida para llevar o preparada que tiene un alto contenido de este ingrediente y, por lo tanto, una de las primeras cosas para evitar que el cuerpo retenga agua, lo que puede dificultar aún más la respiración
- Por otro lado, aumentar las bebidas sin cafeína podría ser beneficioso por la misma razón
- Comer poco y a menudo reduce la presión sobre los pulmones y ayuda a respirar con facilidad, por lo que en lugar de 3 comidas al día sería mejor dividirlas en cinco o seis comidas al día.
- La ingesta de calorías debe ajustarse, por lo general, si tiene sobrepeso, podría ser una mayor presión sobre los pulmones y el corazón, por lo que volver a su peso ideal podría ser la mejor solución, pero por otro lado si ya está en su peso ideal o incluso si empiezas a adelgazar poco a poco podría deberse al mayor consumo de energía utilizada para respirar, por lo que en este caso se recomienda introducir alimentos nutritivos
- Asegurarse de obtener suficientes proteínas magras y grasas saludables y no aumentar los carbohidratos, azúcares simples y evitar el consumo de grasas saturadas que conduce a una mayor producción de CO2.
- Los alimentos con alto contenido de potasio ayudan a mantener sanos los pulmones, por ejemplo:
Palta
Plátanos
Espárragos
Tomates
Prepárese para una comida con algunos hábitos nuevos y sencillos:
- Descansar un poco antes de la comida, para no sobrecargar los pulmones antes de comer.
- Asegúrate de comer despacio y nunca hasta el punto de comer en exceso, desarrollar la conciencia y comprender mejor tu cuerpo y tus limitaciones es el primer paso.
- Planifique con anticipación para comer comidas pequeñas y frecuentes, ya que cada día puede ser diferente, esto también incluye la cocción por lotes o ideas para comidas saludables y rápidas cuando sea necesario
A continuación, se muestran algunos enlaces útiles relacionados con este tema:
https://www.safdietitian.com/2019/09/how-to-stop-smoking-without-increasing.html
https://www.safdietitian.com/2019/07/importance-of-fluid-intake-and.html
https://www.safdietitian.com/2019/11/vitamin-and-minerals-can-help-to-boost.html
https://www.safdietitian.com/2019/06/how-to-find-routine-and-structure.html
Version in Bengali:
ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজে ফুসফুসের একধরণের শর্ত রয়েছে যা শ্বাস প্রশ্বাসের অসুবিধা সৃষ্টি করে
অনেক লোক বুঝতে পারে না যে তাদের কাছে এটি রয়েছে, এখানে কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:
- শ্বাসকষ্ট, বিশেষত তীব্র ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময়, শ্বাস ছাড়ার আগে আপনার আগের তুলনায়
- অবিরাম বুকে কাশি এবং ঘা হচ্ছে
এই লক্ষণগুলি শুরুতে খুব মৃদু আকারে হাজির হতে পারে (প্রথম পর্যায়ে) তবে এগুলি সাধারণত অধ্যবসায়ী হয় এবং এটি খারাপ হওয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য এবং লাল তিরস্কার হতে পারে (পর্যায় 4: অত্যন্ত তীব্র)
কারণটি সাধারণত ধূমপান বা ক্ষতিকারক ধূলিকণা / ধোঁয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত যা ফুসফুসের ক্ষতি করে
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষণীয় যে চিকিত্সা ছাড়াই লক্ষণগুলি ক্রমান্বয়ে খারাপ হতে থাকে
সুতরাং বিষয়টি হ'ল লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা এবং সময় মতো পদক্ষেপ না নেওয়া
ওষুধের পাশাপাশি, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সহায়ক হতে পারে, হে উপসর্গগুলি হ্রাস বা স্বস্তি দিতে পারে
কারণটি হ'ল অক্সিজেন এবং খাদ্য হ'ল আমাদের দেহের জ্বালানী এবং এর অর্থ হ'ল কার্বন ডাই অক্সাইড হ'ল বর্জ্য পণ্য যা আমরা যা খাওয়ার সাথে যুক্ত।
আমাদের জ্বালানীর সঠিক সংমিশ্রণ এই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে
পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে এখানে সবচেয়ে দরকারী টিপস:
- উচ্চ উত্তেজক ফল এবং ভেজিগুলি গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে দেবে তাই এগুলি হ্রাস করা ভাল:
আপেল
পীচ
এপ্রিকটস
শিম
বাঁধাকপি
কর্ন
মটর
- এই উপাদানগুলিতে তৈরি রেডিমেড খাবার সহ লবণের পরিমাণ হ্রাস করা শ্বাসকষ্টকে টানতে পারে এমন জল ধরে রাখতে শরীরকে প্রতিরোধ করা এটি প্রথম কাজ of
- অন্যদিকে জলের পরিমাণ বাড়ানো একই কারণে কার্যকর হতে পারে
- সামান্য খাওয়া এবং প্রায়শই ফুসফুসের উপর চাপ কমাতে এবং সহজেই শ্বাস নিতে সহায়তা করে, তাই প্রতিদিন 3 টি খাবারের পরিবর্তে প্রতিদিন পাঁচ বা ছয়টি খাবারে বিভক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হবে
- ক্যালোরিগুলি গ্রহণের সামঞ্জস্য করা দরকার, সাধারণত যদি ওজন বেশি হয় তবে এটি ফুসফুস এবং হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ হতে পারে তাই আদর্শ ওজনে ফিরে আসা সেরা সমাধান হতে পারে তবে অন্যদিকে যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার আদর্শ ওজনে ছিলেন এবং আপনি ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে শুরু করুন, এটি শ্বাস নিতে ব্যবহৃত শক্তি গ্রহণের কারণে হতে পারে, তাই এক্ষেত্রে পুষ্টিকর খাবারের প্রস্তাব দেওয়া হয়
- পর্যাপ্ত পাতলা প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া এবং কার্বোহাইড্রেট, সহজ শর্করার বৃদ্ধি না করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ এড়াতে না হওয়া যা কার্বন ডাই অক্সাইডের বৃদ্ধি বর্ধনের দিকে পরিচালিত করে
- পটাসিয়ামযুক্ত উচ্চ খাদ্য ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ:
অ্যাভোকাডো
কলা
অ্যাসপারাগাস
টমেটো
কিছু পরিবর্তন সহ খাবারের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন:
- খাওয়ার আগে একটু বিশ্রাম নিন
- আস্তে আস্তে এবং কখনই অত্যধিক পরিশ্রমের বুদ্ধি না বাড়ানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন, মননশীলতা বিকাশ করুন এবং আপনার শরীর এবং আপনার সীমাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন, এটি প্রথম পদক্ষেপ
- খাবার খাওয়ার সামান্য পরিকল্পনা করুন এবং প্রায়শই যেহেতু প্রতিদিনের ভিন্নতা থাকতে পারে এটিতে ব্যাচ-রান্না বা দ্রুত স্বাস্থ্যকর খাবারের ধারণা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
এই বিষয় সম্পর্কিত আরও কিছু দরকারী লিঙ্ক এখানে:
https://www.safdietitian.com/2019/09/how-to-stop-smoking-without-increasing.html
https://www.safdietitian.com/2019/07/importance-of-fluid-intake-and.html
https://www.safdietitian.com/2019/11/vitamin-and-minerals-can-help-to-boost.html
https://www.safdietitian.com/2019/06/how-to-find-routine-and-structure.html
Version in Russian:
Thanks to Dr Carlygash Sarniyazova for translating
Симптомы ХОБЛ, советы по питанию для улучшения общего состояния и то, что следует избегать
Данная статья доступна на Английском, Итальянском, Бенгальском, Испанском, Русском языках (прокрутите страничку вниз для того, чтобы найти нужный язык; статью на других языках можно прочитать, используя автоматический перевод в адресной строке справа).
ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких) включает в себя группу заболеваний легких, вызывающих затруднение дыхания
Многие люди даже не осознают того, что у них развился ХОБЛ. Здесь указаны основные симптомы заболевания:
- Одышка, особенно во время/после сильной физической нагрузки (вы можете заметить, что одышка стала появляться чаще обычного);
- Постоянный грудной кашель и хрипы в легких.:
Эти симптомы характерны в основном для легкой формы заболевания (1 стадия), но так как нарушение дыхания постоянное, со временем состояние пациента может ухудшиться из-за прогрессирования болезни (до 4 стадии: тяжелая форма). При наличии у Вас данных симптомов необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелых последствий.
Причинами ХОБЛ чаще всего являются курение, воздействие вредной пыли и паров, которые повреждают легкие.
Что важнее всего, без соответствующего лечения одышка и кашель заметно ухудшаются.
Поэтому не стоит игнорировать эти симптомы, нужно вовремя брать ситуацию под контроль.
Изменения образа жизни в сочетании с лекарствами, могут значительно облегчить симптомы ХОБЛ
Причина в том, что кислород и еда являются топливом для нашего организма, тогда как CO2 (углекислый газ) – отход, который напрямую зависит от того что мы едим. Поэтому, правильное сочетание топлива в нашем организме может способствовать облегчению кашля, одышки и хрипов в легких.
Вот самые полезные советы с точки зрения питания:
- Было бы идеально уменьшить потребление высоко ферментированных фруктов и овощей, так как они увеличивают выделение газа:
• Яблоки
• Персики
• Абрикосы
• Фасоль
• Капуста
• Кукуруза
• Горох
- Необходимо снизить потребление соли, включая готовые продукты, содержащие соль в большом количестве, так как этот ингредиент способствует задержке жидкости в организме. Избыток жидкости в свою очередь оказывает дополнительную нагрузку на легкие, в результате чего человеку сложно дышать.
- С другой стороны, увеличение количества напитков без кофеина может быть полезно по той же причине
- Потребление калорий должно быть скорректировано, избыточный вес обычно оказывает дополнительную нагрузку на легкие и сердце, поэтому возвращение Вашего идеального веса может быть наилучшим решением. Однако, если у вас был идеальный вес, а вы постепенно теряете его, это может быть вызвано дополнительным расходом энергии на дыхание, поэтому здесь рекомендуется вводить питательные продукты.
- Убедитесь, что вы получаете достаточное количество постных белков и здоровых жиров, НЕ увеличиваете количество углеводов, простых сахаров и ИЗБЕГАЕТЕ потребления насыщенных жиров, которые приводят к увеличению выработки CO2;
Пища с высоким содержанием калия помогает поддерживать здоровье легких, например:
• Авокадо
• Бананы
• Спаржа
• Помидоры
Необходимо развить некоторые привычки перед приемом пищи:
• - Немного отдохните перед тем, как начать кушать;
• - Убедитесь, что вы едите медленно и не переедаете, так же развивайте осознанность, которая поможет понимать своё тело и знать пределы своего тела, это один из первых шагов.
• - Планируйте приемы пищи заранее, чтобы есть мало и часто, включая порционное приготовление пищи или быстрые идеи здорового питания, когда это необходимо.
Вот еще несколько полезных ссылок по этой теме:
https://www.safdietitian.com/2019/09/how-to-stop-smoking-without-increasing.html
https://www.safdietitian.com/2019/07/importance-of-fluid-intake-and.html
https://www.safdietitian.com/2019/11/vitamin-and-minerals-can-help-to-boost.html
https://www.safdietitian.com/2019/06/how-to-find-routine-and-structure.html
You have shared a nice post with us. It is related to my interest for Arnold Jacobs. That is a breath exercise. Your hard work is remarkable. Keep it up.
ReplyDelete